Home » TỔNG HỢP » 5 bí quyết xử lý rắc rối về giấc ngủ cho bà bầu

5 bí quyết xử lý rắc rối về giấc ngủ cho bà bầu

Khó ngủ, liên tục trằn trọc vào ban đêm, ngủ không ngon giấc, mất ngủ là các rắc rối về giấc ngủ mà bà bầu thường gặp mặt trong thời kì mang thai. Làm ra sao để mẹ bầu ngủ ngon giấc mỗi đêm nhằm đảm bảo sức khỏe & giúp thai nhi phát triển tốt? 

==>> Xem thêm :   http://goibabauchuu.com/sanh-goi-om-ba-bau-hahuma-voi-cac-hang-goi-ba-bau-tren-thi-truong/ 

1. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tốiBà bầu nên tập thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối để khung người quen dần với nhịp sinh học đó, giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ bầu nên đi ngủ sớm, đừng nên thức quá khuya vừa tác động đến nhan sắc, sức khỏe vừa không tốt cho thai nhi. Thêm vào chỗ này, mỗi tối trước lúc đi ngủ, chúng ta cũng có thể dành ra từ 10 đến 20 phút để đi bộ thư giãn, giúp tâm lý thoải mái và dễ chịu, máu lưu thông xuất sắc, tạo giấc ngủ ngon and sâu hơn cũng tương tự giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng

hơn.Bà bầu hay bị khó ngủ, mất ngủ khi mang thai 


 
   2. Không ăn quá no, hạn chế caffeineKhi mang thai, bà bầu dễ gặp phải chứng khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản và là Nguyên Nhân khiến bà bầu khó ngủ, mất ngủ mỗi đêm. vì thế, để không chạm mặt rắc rối về giấc ngủ, mẹ bầu nên ăn quá no vào buổi tối & bữa ăn nên cách giấc ngủ ít nhất 2 tiếng, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn giỏi hơn and mẹ bầu ngủ ngon hơn.không dừng lại ở đó, bà bầu cũng nên hạn chế các đồ uống chứa caffeine vì chất kích thích này sẽ làm bà bầu khó ngủ, mất ngủ. Chị em nên dùng ít các loại đồ uống chứa caffeine như cafe, nước chè, trà xanh, ca cao, sô da, sô cô la and những loại nước giải khát để tránh bị mất ngủ, khó ngủ. 3. Tập yogaTập yoga là phương pháp nâng cấp giấc ngủ tốt nhất có thể cho bà bầu. các động tác yoga giúp chị em xóa tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, sốt ruột trong thời kỳ mang thai; đồng thời còn giúp giảm cảm xúc đau sống lưng, nhức mỏi khung người, khiến khung người dẻo dai, săn chắc & chuyển dạ đơn giản và dễ dàng. Khi tập yoga, bà bầu nên nhờ đào tạo và giảng dạy viên hướng dẫn chi tiết nên tập các động tác nào an toàn cho sức đề kháng, thai nhi & nên tập cách xa giờ đi ngủ.

==>> Xem thêm : http://goibabauchuu.com/goi-ba-bau-cao-cap-vai-cotton-han-quoc-chat-dep-min-mat-nhat/ 

Tập yoga giúp bà bầu dễ ngủ, khung người dẻo dai & dễ chuyển dạ

 4. Dùng gối dành cho bà bầuĐau lưng, nhức mỏi khung hình, chuột rút khiến cho bà bầu khó hoàn toàn có thể chọn đc tư thế ngủ tương thích and hay bị mất ngủ. một chiếc gối dành riêng cho bà bầu sẽ hỗ trợ chị em xử lý các vấn đề rắc rối về giấc ngủ.   Lý Do bạn không sắm một cái gối giành cho bà bầu để dễ ngủ hơn mỗi tối Gối cho bà bầu có thiết kế hình chữ U hợp với dáng vẻ cơ thể mẹ bầu, giúp nâng đỡ vùng đầu, cổ, sống lưng, hông, bụng and chân, từ đó giảm cảm giác nhức mỏi, đau lưng, chuột rút. Bà bầu đơn giản và dễ dàng đi vào giấc ngủ and ngủ ngon giấc. hơn nữa, khi dùng gối cho bà bầu, chị em có tư thế nằm nghiêng về bên trái giúp cung ứng oxi và những dưỡng chất để tạo ĐK tốt nhất có thể cho phát triển của thai nhi. 5. Nghe nhạcTrong thời kỳ mang thai, bà bầu thường xuyên cảm nhận thấy phiền lòng, căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt nên hay bị khó ngủ, mất ngủ, tác động đến sức đề kháng and sự đi lên của thai nhi. chính vì vậy, các phiên bản nhạc nhẹ dịu, sâu lắng sẽ là “liều thuốc ngủ” tuyệt đối cho chị em, giúp xoa dịu tâm trạng để mẹ bầu vào giấc ngủ dễ dàng và đơn giản hơn, ngủ ngon giấc hơn. Chị em hoàn toàn có thể sắm một chiếc tai nghe bà bầu chuyên được dùng để cả mẹ và em nhỏ xíu đều sở hữu thưởng thức âm nhạc hằng ngày and nên chọn hàng thật, quality để đảm bảo an toàn cho thai nhi. không dừng lại ở đó, cho thai nhi nghe nhạc ngay từ trong bụng mẹ còn kích thích thai nhi trở nên tân tiến trí não và thông minh hơn.

Nguồn: Tổng hợp trên mạng